3 principios básicos da dieta do grupo sanguíneo

O sangue pode dicir moito sobre unha persoa, porque é esencialmente o portador da vida e do destino. Sabías que hai incluso unha dieta baseada no grupo sanguíneo, que estaba moi de moda no seu momento? Algúns gordos aínda están interesados nel e estudan a lista de produtos permitidos.

Hai que dicir de inmediato que esta técnica foi criticada máis dunha vez polos médicos e non ten base científica. Pero o aviso é un preámbulo, así que imos tentar descubrir todo sobre esta dieta.

Historia da dieta

Érase unha vez que a xente cría que todos tiñan o mesmo sangue. Lembras o conto de fadas sobre Mowgli? "Ti e eu somos do mesmo sangue: ti e eu! "Pero pronto, despois de tentar compartir o seu sangue cos enfermos e feridos, xurdiu unha teoría de que o sangue era realmente diferente.

Realizáronse moitos estudos científicos e experimentos con animais e persoas, pero só en 1900 foron descubertos tres grupos sanguíneos por Karl Landsteiner, e un pouco máis tarde o cuarto foi descuberto polos seus estudantes.

Actualmente, o mundo adoptou unha clasificación alfanumérica:

• O ou I - primeiro;
• A (II) - segundo;
• B (III) - terceiro;
• AB (IV) – cuarto.

Os grupos sanguíneos máis comúns no globo son o primeiro e o segundo. Os seus portadores son o 80% de toda a humanidade. O terceiro é menos común, o 15% tena, e o cuarto considérase o máis raro e só está representado polo 5%.

O médico naturópata estadounidense Peter D'Adamo suxeriu a finais do século XX que se algunhas enfermidades humanas están directamente relacionadas coas características xenéticas e moitas veces dependen do grupo sanguíneo, entón é probable que tamén sexa posible a nutrición segundo o tipo de sangue. Preguntou sobre as preferencias por certos alimentos de cada un dos seus pacientes e recompilou a dieta correcta para cada grupo. Todos os produtos dividíronse en útiles, indesexables e neutros.

D'Adamo escribiu varios libros sobre dieta. Foron un éxito rotundo entre os lectores estadounidenses e convertéronse en superventas. Entón o seu concepto de "4 tipos de sangue - 4 camiños para a saúde" estendeuse por todo o mundo, e todos os que querían perder peso apresuráronse a probar a nova dieta.

Que é ela?

Principios e normas básicas

A nutrición segundo os grupos sanguíneos redúcese ao seguinte.

• En cada período da evolución humana, había unha determinada dieta, cando cambiaba, o sangue mutaba e apareceu un novo grupo. E, polo tanto, para cada grupo existe un conxunto básico de produtos.
• Para manter o teu corpo en boa forma, debes comer como o fixeron os teus antepasados cun determinado tipo de sangue. Grazas á conexión bioquímica entre o sangue e os alimentos, os alimentos "correctos" son mellor absorbidos, dixírense máis rápido, aumentan o metabolismo e fortalecen o sistema inmunitario.
• Se exclúe os alimentos "incorrectos" da súa dieta, pode mellorar o rendemento do corpo, promover a saúde e prolongar a vida.

Un exemplo é o traslado a outro hábitat ou mesmo o turismo, cando a cociña local pouco habitual non é aceptada polo organismo e comezan os problemas de saúde.

Se un residente do Extremo Norte, que leva toda a vida comendo alimentos con proteínas graxas, decide mudarse a Europa coa súa cociña rica en carbohidratos, entón hai un alto risco de sufrir diabetes e problemas dixestivos.

Nin sequera necesitas ir moi lonxe para buscar exemplos, mira ao redor. Algunhas persoas odian o leite, outras prefiren os alimentos vexetais e outras simplemente pasarán fame se non comen un anaco grande de carne. Quizais isto non sexa sen razón?

Mesa xeral de alimentación para todos os grupos

Coñecemos a investigación do doutor D'Adamo, que dividiu os alimentos segundo o grupo sanguíneo, destacando os prohibidos, permitidos e neutros.

Lenda:

• os produtos que deben limitarse indícanse cun signo "-";
• permitido - "+";
• neutro - "0".

Nome do produto		Grupo	sangue
	eu	II	III	IV
Cereais e produtos de fariña
Bagels	—	—	—	0
Obleas de arroz	0	+	+	+
Produtos de levadura quentes	—	—	0	0
Trigo sarraceno	0	+	—	—
Almidón de millo	—	0	—	—
Sémola	—	—	0	0
Cebada perlada	0	0	—	0
Mingau de cebada	0	0	—	0
Millo	—	0	—	—
Pasta	—	—	0	0
Fariña de trigo sarraceno	0	+	—	—
Fariña de trigo (de variedades duras)	—	—	0	0
Granos de millo e fariña	—	0	—	—
Avea	—	+	+	+
Fariña de centeo	0	+	—	+
Muesli	—	—	—	0
Galletas "cracker"	—	—	0	0
Galletas de avea	—	0	+	0
Millo	0	0	+	+
Pan de xenxibre de centeo	0	—	0	0
Trigo	—	—	—	0
Arroz	0	0	+	+
Centeo	0	+	—	0
Pan de grans	—	—	—	0
Pan integral	—	—	—	0
Pan de espelta	0	0	0	0
Pan de trigo-centeo	0	0	0	0
Pan de trigo	—	0	+	0
Pan de centeo	0	0	—	+
Pan de centeo	0	+	—	+
Flocos de millo	—	0	—	—
Cereais	—	0	+	+
Flocos de trigo	—	—	—	0
Cebada	0	0	—	0
Zumes e bebidas
Damasco	0	+	0	0
Ameixa cereixa	+	+	0	0
Piña	+	+	+	0
Laranxa	—	—	0	—
Bidueiro	0	0	0	0
Uva	0	0	+	+
Cereixa	+	+	0	+
Granada	0	0	—	—
Pomelo	0	+	0	0
Repolo	—	0	+	+
Arándano	0	0	+	+
Cítrico	0	+	0	0
Cenoria	0	+	0	0
Pepino	0	0	0	0
Apio	0	+	0	+
Ameixa	+	+	0	0
Tomate	0	—	—	0
Sidra de mazá	—	0	0	0
Apple	—	0	0	0
Decoccións e infusións de herbas
Espinheiro	0	+	0	+
Valeriana	0	+	0	0
Ginseng	0	+	+	+
herba de San Xoán	—	+	0	0
Follas de amorodo	—	0	0	+
Linden	+	0	—	—
Bardana	—	+	0	+
Framboesas	0	0	+	0
Coltsfoot	—	0	—	—
menta	0	0	0	0
Diente de león	+	0	0	0
Perexil	+	0	+	0
Manzanilla	0	+	0	+
Raíz de regaliz	0	0	+	+
Milenrama	0	0	0	0
Tomiño	0	0	0	0
Equinácea	0	+	0	+
Baias de rosa mosqueta	+	+	+	+
Lácteos
Leite enteiro	—	—	0	—
Iogur	—	0	+	+
Caseína de calidade alimentaria	—	—	0	0
Kéfir	—	0	+	+
Leite de cabra	—	0	+	+
Leite desnatado	—	—	+	0
Soro de leite	—	—	0	0
Xeado	—	—	—	—
Crema	—	—	0	—
Crema de leite	—	0	+	+
Queixo de leite de vaca	—	—	0	0
Queixo de ovella	0	0	+	+
Queixo procesado	—	0	0	—
Requeixo	0	0	+	+
Queixo cottage caseiro	0	0	+	+
Aceite e graxas
Aceite de fígado de bacallau	0	0	0	0
Margarina	0	0	—	—
Manteiga de cacahuete	—	—	—	0
Aceite de coco	—	—	—	—
Aceite de millo	—	—	—	—
Aceite de linhaça	+	+	0	0
Aceite de oliva	+	+	+	+
Aceite de xirasol	0	0	—	—
Manteiga	0	—	0	—
Aceite de soia	0	0	—	0
Aceite de semente de algodón	—	—	—	—
Noces e sementes
Cacahuete	—	+	—	+
Noces	+	0	0	+
Piñeiros	0	0	—	0
Améndoas	0	0	0	0
Abelás	0	0	—	—
Sementes de papoula	—	0	+	+
Sementes de xirasol	0	0	—	—
Sementes de cabaza	+	+	—	—
Pistachos	—	—	—	0
Verduras e cogomelos
Pataca doce	+	—	+	+
sueco	0	0	+	0
Cogomelos ostra	0	+	0	0
Daikon	0	0	0	0
Calabacín, cabaciño	0	0	0	0
Repolo branco	—	—	+	0
Brócolis	+	+	+	+
coles de Bruxelas	—	0	+	0
Repolo chino	—	—	+	0
Repolo vermello	—	—	+	0
Repolo	+	+	+	+
Coliflor	—	—	+	+
Pataca	—	—	—	0
Colinabo	+	+	0	0
Berro	+	+	+	+
Cebola verde	0	+	0	0
Porro	+	+	0	0
Cebola de bulbo	+	+	0	0
Cenoria	0	+	+	0
pepinos	0	0	0	+
Pastinaca	+	+	0	+
Pemento picante	+	—	+	+
Pemento doce	0	—	+	+
Ruibarbo	—	—	—	—
Rábano	0	0	—	—
Rábano	0	0	—	—
Grelo (nabo)	+	+	0	0
Leituga de cabeza	0	0	0	0
Leituga de folla	0	0	0	—
Remolacha	0	0	0	0
Remolacha	+	+	+	+
Apio	0	0	0	+
Espárragos	0	0	0	0
Tomates	0	—	—	0
Alcachofa de Xerusalén	+	+	0	0
Cabaza	+	+	—	0
Chicoria	+	+	0	0
Champiñón	—	—	0	0
Espinacas	+	+	0	0
Leguminosas
Soia	0	+	+	+
Feixóns "Mariña"	—	—	+	+
Feixóns negros	0	+	—	—
Chícharos verdes	0	0	0	0
Chícharos verdes	0	0	0	0
Leite de soia	+	+	0	0
Queixo de soia	+	+	0	0
Feixóns brancos	0	0	0	0
Fabas variadas	+	+	—	+
Lentellas	—	+	—	+
Herbas e especias
Vainilla	—	0	0	0
Caravel	0	0	0	0
Mostaza	0	+	0	0
Marmelada de froitas e marmelada	0	0	0	0
Ketchup	—	—	—	—
Coentro	0	0	0	0
Canela	—	0	—	0
folla de loureiro	0	0	0	0
Maionesa	0	—	—	0
Mel	0	0	0	0
Noz moscada	—	0	0	0
Pimentón	0	0	0	0
Curry de pementa	+	0	+	+
Pementa negra	—	—	0	—
Perexil	+	0	+	+
Azucre	0	0	0	0
Pickles e adobo	—	0	0	—
Alcaravea	0	0	0	0
Endro	0	0	0	0
Vinagre branco	—	—	0	—
Vinagre de viño	—	—	0	—
vinagre de mazá	—	—	0	—
Fiúncho	0	0	0	0
Rábano picante	0	0	+	+
Chocolate	0	0	0	0
Froitas e froitas
Aguacate	—	0	—	—
Ameixa cereixa	+	+	+	+
Unha piña	0	+	+	+
Laranxa	—	—	0	—
Sandía	0	0	0	0
Plátano	0	—	+	—
Barberry	0	—	—	—
Cowberry	0	+	+	+
Uva	0	0	+	+
Cereixa	0	+	0	+
Arándano	0	+	0	0
Granada	0	0	—	—
Pomelo	0	+	0	+
Pera	0	0	0	0
Melón	—	—	0	0
Blackberry	—	+	0	0
Pasas	0	0	0	0
Figs	+	+	0	+
Kiwi	0	0	0	+
Amorodo	—	0	0	0
Arándano	0	+	+	+
Groselha	0	0	0	+
Limón	0	+	0	+
Framboesas	0	0	0	0
mandarín	—	—	0	0
Aceitunas verdes	—	—	—	0
Aceitunas negras	—	—	—	0
Nectarina	0	0	0	0
Noz de coco	—	—	+	+
Pexego	0	0	0	0
Ameixa	+	+	+	+
groselha	0	0	0	0
Caqui	0	0	—	—
Cereixas	+	+	0	+
Arándano	0	+	0	0
Ameixas	+	+	0	0
Apple	+	+	+	+
Marisco
Carpa	0	+	0	0
Cheiro	0	0	0	0
Bagre	—	—	0	0
Caviar	—	—	—	+
luras	0	—	0	—
Platixa	0	—	+	—
Salmónidos	+	+	+	+
Salmón afumado	—	—	—	—
Caballa	+	+	+	+
Algas	+	0	—	0
robaliza	0	0	+	+
Poleiro de río	0	0	0	0
Esturión	+	0	+	+
fletán	+	—	+	—
Crustáceos	0	—	—	—
Arenque en escabeche	—	—	+	—
Arenque fresco	+	+	0	0
Arenque salgado	—	—	0	—
Peixe branco	+	+	+	+
Lucio de río	+	0	+	+
Som	—	—	0	0
Zander	0	+	+	+
Cod	+	+	+	+
Atún	0	0	0	+
Acne	0	—	—	—
Caballa	+	+	+	+
Troita	+	+	+	+
Pescada	+	—	+	—
Produtos cárnicos, aves, ovos
Xamón	—	—	—	—
Carne de vaca	+	—	0	—
Carne picada	+	—	0	—
Tenreira	+	—	0	—
Bacon	—	—	—	—
Carne de carneiro	+	—	+	+
Carne de coello	0	—	+	+
Ganso	—	—	—	—
Pato	0	—	—	—
Carne de pavo	+	0	0	+
Polos de engorde	0	0	—	—
Ovos	0	0	+	0
Carne de polo	0	0	—	—
Xamón	—	—	—	—
Corazón	+	—	—	—
Fígado	+	—	0	0
Salo	—	—	0	0
Porco	—	—	—	—
Outras bebidas
viño branco	0	0	0	0
Viño tinto	0	+	0	0
Bebendo auga	+	+	+	0
Vodka	—	—	—	—
Coca Cola	—	—	—	—
Coñac	—	—	—	—
Café negro	—	+	0	+
Limonada	—	—	—	—
Tinturas de alcohol	—	—	—	—
Cervexa	0	—	0	0
Refrescos	+	—	—	0
Té verde	0	+	+	+
Té negro	—	—	0	—

Dieta segundo o grupo sanguíneo 1

O máis común no mundo é o primeiro grupo sanguíneo positivo. A maioría das veces atópase entre os eslavos orientais e os indios americanos.

As persoas co primeiro grupo sanguíneo son doadores universais, é dicir, este tipo de sangue é apto para absolutamente todos. Por certo, os mosquitos prefiren o primeiro grupo sanguíneo máis que todos os demais.

Características do comportamento alimentario (cazador, comedor de carne)

Absolutamente todas as persoas antigas que vivían nun sistema comunal primitivo tiñan o primeiro grupo sanguíneo, e todo o resto ocorreu por mutación.

Agora recorda a historia do Mundo Antigo, as escavacións arqueolóxicas e as conclusións dos científicos: hai 40. 000 anos, os pobos primitivos vivían cazando e recollendo. A súa dieta principal incluía carne, carne e máis carne, e só entón raíces, herbas e aqueles poucos froitos e bagas comestibles que crecían silvestres nos bosques.

Así, os propietarios do primeiro grupo levan os xenes dos cazadores máis antigos e o seu corpo a nivel xenético require a maior cantidade de proteína posible. A dieta, por desgraza, é a máis pobre. Se decides esa dieta, terás que renunciar a un gran número dos teus alimentos favoritos.

A dieta do primeiro grupo sanguíneo inclúe carne, peixe e verduras. É mellor non consumir leite nin os seus derivados.

Produtos permitidos e prohibidos

	Que podes comer	Que limitar	Produtos neutros
Carne	Tenreira, tenreira, cordeiro, pavo, despoxos (fígado, corazón), carne picada.	Xamón, xamón, carnes afumadas, porco, manteca de porco, ganso.	Coello, carne de pato, polo, polo, ovos.
Peixe e marisco	Fletán, esturión, algas, arenque fresco, lucio, bacallau, xurelo, troita, pescada.	Arenque salgado e en escabeche, bagre, caviar, salmón afumado, bagre.	Carpa, cheiro, platija, lura, perca, lucioperca, atún, anguía, crustáceos.
Aceite	Oliva e liño.	Cacahuete, millo, semente de algodón, soia.	Aceite de fígado de bacallau, margarina, soia, xirasol e manteiga.
Noces e sementes	Noces, sementes de cabaza.	Cacahuetes, sementes de papoula, pistachos.	Améndoas, abelás, piñóns, sementes de xirasol.
Lácteos	—	Case todos os produtos lácteos.	Ovella e queixo cottage, requeixo.
Vexetais e froitas	Brócolis, col rizada, colinabo, berros, porros, cebolas, pastinacas, pementos picantes, nabos, alcachofas de Xerusalén, cabaza, chicoria, espinacas, ameixas cereixas, figos, ameixas, cereixas, ameixas, mazás.	Repolo branco, col de Bruxelas, repolo chino, repolo vermello, coliflor, patacas, ruibarbo, champiñóns, lentellas, aguacates, laranxas, melón, amoras, mandarinas, olivas.	Calabacín, cebola verde, cenoria, pepino, pemento doce, rabanetes, rabanete, leituga de cabeza, leituga de folla, remolacha, apio, espárragos, tomates, feixóns negros, chícharos, chícharos, feixóns brancos, ananás, sandía, plátano, arándanos, uvas, cereixa, arándano, Roma, pomelo, pera, pasas, kiwi, arándano, groselha, limón, framboesa, nectarina, pexego, groselha, caqui, arándano.

Menú de mostra para un día

• Almorzo– bisté de tenreira á prancha, ensalada de verduras frescas.
• Merenda– mazá ou calquera outra froita permitida de tempada.
• Cea– troita ao forno, té verde.
• Merenda da tarde– un puñado de noces.
• Cea– cóctel de marisco con algas.

Dieta segundo o tipo de sangue 2

Non é un grupo menos común. É literalmente un par de centos de anos máis novo que o primeiro e formouse por mutación despois de que os antigos cazadores decidiron establecerse nun lugar permanente e dedicarse a traballos agrícolas.

As persoas con tipo sanguíneo O producen máis da hormona cortisol, que axuda a afrontar o estrés. Ademais, por desgraza, son propensos ao alcoholismo.

Características do comportamento alimentario (agricultor)

Hai 25. 000 anos, os cazadores carnívoros aprenderon a cultivar a terra e recibir os seus agasallos. Este é o comezo mesmo do desenvolvemento do modo de vida agrícola. A xente comezou a construír asentamentos, a cultivar campos, a plantar grans e hortalizas.

Había menos alimentos proteicos, os animais afastáronse das persoas e facíase máis difícil conseguir carne.

Ás veces, o segundo grupo sanguíneo chámase "vexetariano". O maior número dos seus falantes vive en Europa.

A dieta das persoas co segundo grupo sanguíneo debe incluír pratos vexetarianos, peixe, aves e produtos lácteos. Pero é recomendable abandonar o café, os grans e a carne.

Produtos permitidos e prohibidos

	Que podes comer	Que limitar	Produtos neutros
Carne	—	Tenreira, tenreira, cordeiro, despoxos (fígado, corazón), carne picada, xamón, touciño, xamón, carne de ganso e pato, carne de porco, coello, porco.	Ovos, polo, polo, pavo.
Peixe e marisco	Variedades de salmón, carpa, xurelo, arenque fresco, bacallau, xurelo, troita.	Calamar, bagre, caviar, fletán, platija, salmón afumado, bagre, crustáceos, arenque salgado.	Cheiro, algas, lucio, atún, poleiro, esturión.
Aceite	Oliva e liño.	Cacahuete, coco, millo, algodón, manteiga.	Aceite de fígado de bacallau, margarina, soia e xirasol.
Noces e sementes	Cacahuetes, sementes de cabaza.	Pistachos.	Améndoas, abelás, sementes de papoula, sementes de xirasol, piñeiro e noces.
Lácteos	—	Leite, xeados, nata, soro de leite, queixo de vaca.	Iogur, kefir, leite de cabra, crema de leite, ovella e queixo cottage, queixo cottage.
Vexetais e froitas	Brócolis, berzas, colinabo, berros, cebolas verdes, porros, cebolas, cenorias, chirivías, nabos, cabazas, chicoria, espinacas, feixóns negros, feixóns abigarrados, lentellas, ameixas cereixas, ananás, arándanos, cereixas, arándanos, pomelos, moras. figos, arandos, limóns, ameixas, cereixas, arándanos, ameixas, mazás.	Tomates, repolo branco e coliflor, champiñones, olivas, pementos picantes e doces, patacas, ruibarbo, mandarinas, plátanos, laranxas.	Pimentón, noz moscada, cilantro, cravo, rabanete, remolacha, pepino, cabaciño, fiúncho, col de Bruxelas, rabanetes, leituga, apio.

Menú de mostra para un día

• Almorzo- mingau de trigo sarraceno, cenorias coreanas, té verde.
• Merenda- Calquera froita ou verdura permitida.
• Cea– peituga de polo cocida cunha guarnición de xudías verdes.
• Merenda da tarde- zume de cenoria.
• Cea- Ensalada de froitas con queixo cottage.

Dieta segundo o grupo sanguíneo 3

O terceiro grupo é bastante raro e é máis característico dos pobos asiáticos: antigamente eran famosos polos seus enormes rabaños de gando: cabalos, vacas, cabras e ovellas. Por suposto, tiñan que andar dun lugar a outro para alimentar aos animais.

Peculiaridades do comportamento alimentario (nómada)

Tan pronto como o leite e os produtos lácteos comezaron a introducirse activamente na dieta, e isto ocorreu hai uns 10. 000 anos, o sangue volveu mutar.

O maior número de persoas co terceiro grupo sanguíneo vive en Asia - estes son nómades hereditarios.

Este tipo de persoas é a máis afortunada: practicamente non teñen restricións, son omnívoros. É necesario excluír produtos semielaborados, carnes afumadas e alcohol.

Produtos permitidos e prohibidos

	Que podes comer	Que limitar	Produtos neutros
Carne	Cordeiro, coello, ovos.	Xamón, touciño, porco, pato, ganso e polo, polo.	Carne de tenreira e moída, pavo, manteca de porco.
Peixe e marisco	Case todos os tipos de peixe.	Salmón afumado, caviar, algas, anguías, crustáceos.	Carpa, cheiro, poleiro, arenque, atún, bagre.
Aceite	Oliva.	Margarina, cacahuete, coco, millo, semente de algodón, soia, xirasol.	Manteiga e sementes de linhaça, aceite de fígado de bacallau.
Noces e sementes	Amapola.	Cacahuetes, piñóns, abelás, cabaza e sementes de xirasol.	Noces, améndoas.
Lácteos	Iogur, kefir, leite de cabra, crema de leite, queixo de ovella, queixo cottage.	Xeado.	Leite enteiro, queixo, soro de leite, nata.
Vexetais e froitas	Coliflor, repolo branco e vermello, cenorias, brócolis, pementos picantes e doces, remolacha, berros, ananás, arándanos, plátanos, uvas, mazás, arandos, ameixas.	Millo, lentellas, xudías, patacas, ruibarbo, rabanetes, rabanetes, tomates, granadas, aguacates, cabazas, barberries, olivas, caquis.	Melón, espinaca, sandía, pomelo, cereixa, figo, arándano, pasas, pera, amora, arándano, limón, kiwi, amorodo, groselha, ciruela pasa, framboesa, nectarina, grosella, pexego, cereixa doce, eneldo, colinabo, cebola, cabaciña , espárragos, pastinacas, grelos, remolacha, apio, alcachofa de Xerusalén.

Menú de mostra para un día

• Almorzo- ovos cocidos, queixo cottage, té de herbas.
• Merenda- froitas de tempada.
• Cea– sopa cremosa de cogomelos, guiso de coello.
• Merenda da tarde– iogur natural con anacos de plátano.
• Cea– tenreira cocida con chícharos.

Dieta segundo o grupo sanguíneo 4

O cuarto grupo formouse mesturando o segundo e o terceiro grupos despois de que a xente comezase a vivir en grandes asentamentos e cidades.

As persoas con tipo sanguíneo IV teñen máis probabilidades de padecer demencia senil e enfermidade de Alzheimer. Pero tamén son doadores universais de plasma, que é moi valioso no tratamento de queimaduras.

Peculiaridades do comportamento alimentario (enigma)

Este sangue é o máis novo, a súa idade non supera os dous mil anos. É verdadeiramente único na súa composición e é resistente ás enfermidades autoinmunes e alérxicas.

Estas persoas teñen un tipo de dieta mixta; hai bastantes restricións dietéticas. Pero é aconsellable que coman o máximo posible de bioalimentos naturais.

Produtos permitidos e prohibidos

	Que podes comer	Que limitar	Produtos neutros
Carne	Cordeiro, coello, pavo.	Carne de tenreira e moída, xamón, touciño, aves, porco.	Ovos, fígado, porco.
Peixe e marisco	Peixe salmón, caviar, xurelo, perca, esturión, lucio, lucioperca, bacallau, atún, troita, xurelo.	Calamar, platija, salmón afumado, fletán, arenque salgado, anguía, pescada.	Algas, carpa, cheiro, poleiro, bagre, arenque fresco.
Aceite	Oliva.	Margarina, manteiga, coco, millo, semente de algodón, xirasol.	Cacahuete, soia, linhaça, aceite de fígado de bacallau.
Noces e sementes	Cacahuetes, sementes de papoula, noces.	Sementes de cabaza e xirasol, abelás.	Améndoas, pistachos, piñóns.
Lácteos	Iogur, kefir, leite de cabra, queixo de ovella, queixo cottage, crema de leite.	Sorbete, nata, leite enteiro.	soro de leite, queixo, leite desnatado,
Vexetais e froitas	Repolo, remolacha, patacas, figos, apio, kiwi, cereixas, ananás.	Aceitunas negras, pementos verdes, millo, plátanos, cocos, granada.	Cenorias, colinabo, rábano picante, repolo chino, mazás, albaricoques, sandía.

Menú de mostra para un día

• Almorzo– pan integral, tofu (calada de feixón), ensalada de rabanete.
• Merenda- verduras ou queixo cottage.
• Cea– peixe ao forno con puré de patacas, ensalada de cenoria.
• Merenda da tarde- iogur.
• Cea– tortilla, leituga, pan integral.

O factor Rh afecta a nutrición?

Dende o colexio sabemos que hai catro grupos sanguíneos en total, e tendo en conta o factor Rh, o seu número duplícase. Foi descuberto por primeira vez despois da investigación sobre os monos rhesus, polo que recibiu o seu nome. O factor Rh pode ser positivo e desígnase (Rh+) ou negativo (Rh-). Indica a presenza ou ausencia dun antíxeno (proteína) que se atopa na superficie dos glóbulos vermellos (eritrocitos).

Pero, de feito, a división do sangue en só catro grupos é arbitraria: se temos en conta todas as propiedades do sangue, haberá moito máis. D'Adamo ignora este feito.

No famoso libro de D'Adamo non se menciona en absoluto a influencia do factor Rh. Dado que máis do 80% da poboación mundial ten un factor Rh positivo, a dieta está deseñada especificamente para estas persoas.

Contraindicacións para a dieta

Sen consulta previa co seu médico, está prohibido que as persoas con as seguintes enfermidades sigan unha dieta por si mesmas:

• diabetes;
• problemas dixestivos crónicos;
• trastorno hematopoyético;
• ARVI.

Ademais, se algunha enfermidade empeorou, tampouco se recomenda facer ningunha dieta ata que se sinta mellor.

Non experimentes contigo mesmo baixo ningunha circunstancia durante o embarazo ou a lactación; recorda que es responsable non só da túa vida, senón tamén do bebé.

Recensións dos que perden peso

• "Esta é unha dieta ideal para persoas que non teñen problemas de saúde. Pero, se tes sobrepeso, entón a priori hai todo tipo de enfermidades, polo que a dieta deixa de funcionar. É conveniente, por suposto, que haxa unha ampla selección de produtos, pero este método non me convén: o médico prohibiu comer todos os produtos permitidos na táboa. Resulta que a táboa é case un 90% contraria ás recomendacións do médico".
• "Non teño educación médica, pero vexo claramente as enormes desvantaxes: a dieta é completamente pouco científica. Unha delas é que as persoas do segundo grupo deberían confiar na comida vexetariana, e as que teñen o terceiro e o cuarto son omnívoros, pero son precisamente descendentes do segundo. En xeral, nin sequera o intentarei".
• "En poucos meses perdín 10 kg! A dieta do grupo sanguíneo é moi xenial, é fácil perder peso. Creo que podes seguir con esta dieta o resto da túa vida. Recomendo esta marabillosa dieta a todos os que queiran perder peso! "
• "A dieta do grupo sanguíneo é unha tontería total. Non te tortures con estes produtos saudables, nocivos e neutros. Coma de todo con moderación, sen fanatismo. Se queres algo doce, come 1 ou 2 doces, non unha barra enteira de chocolate; se queres pan, córtao un anaco e cómao, pero non te morras de fame".
• "Eu mostrei os produtos aprobados para o segundo grupo sanguíneo no traballo: todo o equipo ría, enxugando as bágoas e comendo unha chuleta de carne (si, si, a metade do noso equipo son "agricultores"). Sinceramente, nunca vin unha dieta máis estúpida e completamente inaceptable!

Opinións e críticas dos médicos

A dieta de análise de sangue non foi aprobada polos médicos. Despois de todo, cada persoa é tan individual que é necesario realizar investigacións complexas e dispor de datos sobre máis de sesenta xenes específicos responsables da actividade endócrina e enzimática e só entón crear unha dieta. E o tipo de sangue neste caso é un factor demasiado xeneralizador e non pode ser responsable da corrección do menú dunha persoa en particular.

Así, os médicos cren claramente que a teoría de D'Adamo non ten base científica, foi pouco estudada, pero non causa ningún dano particular. E nalgúns casos, incluso axuda a estimular o corpo e activar un metabolismo máis acelerado.

Ademais, D'Adamo incluíu produtos verdadeiramente nocivos entre os alimentos prohibidos para todos os grupos sanguíneos: salchichas e carnes afumadas, salsas compradas na tenda, xeados, bebidas carbonatadas, alcohol e algúns outros.

Ben, non se esqueza do efecto placebo: unha persoa cre e perde peso.

Pros e contras da dieta

Vantaxes:

• unha enorme lista de produtos permitidos;
• fácil de transportar;
• a capacidade de crear un menú variado e equilibrado;
• podes manterte durante moito tempo.

Fallos:

• non hai un plan claro de como, cando e en que cantidades consumir determinados produtos;
• a dieta non ten base científica, todas as conclusións son demasiado xerais;
• outro negocio rendible para os nutricionistas e, por suposto, o propio creador.

Conclusión

Como mostra a práctica, algunhas persoas foron realmente capaces de perder peso con esta dieta. Pero observan que os resultados non duran: o peso volve invariablemente. Entón terás que comer ben case toda a vida.